Wszyscy już wiemy, że pić wodę jest zdrowo. Jednak nie wszyscy ją lubimy (bo jakoś taka bez smaku, prawda?) i nie wszyscy pijemy (aż 11% Polaków deklaruje, że nie pije wody, jak podaje Zdrowie.dziennik.pl.) Też masz z tym problem? Poniżej podpowiem ci jak wejść w nawyk nawadniania organizmu. Mam nadzieję, że któryś ze sposobów cię przekona.
- Woź butelkę z wodą w samochodzie. Popijaj po kilka łyków w czasie, kiedy czekasz na zielone światło lub stoisz w korku.
- Postaw 0,5l butelkę z wodą przy łóżku. Wypij ok. połowę przed snem i połowę po przebudzeniu.
- Rozcieńczaj soki owocowe wodą. Z początku dolewaj jej niewiele i zwiększaj stopniowo ilość wody, kiedy przyzwyczaisz się do smaku.
- Przygotuj orzeźwiające napoje, np:- woda z plastrem cytryny i opcjonalnie z listkiem świeżej mięty- woda z plastrem pomarańczy i opcjonalnie z listkiem świeżej mięty. Polecam oba te napoje kiedy jesz tłuste potrawy. Pomogą w trawieniu.- woda z goździkami. Dodaj 2-3 gwózdki do szklanki i odczekaj min. 30 minut. Ten napój świetnie pomaga na ból głowy- woda z kilkoma plastrami świeżego ogórka. Świetnie gasi pragnienie w upalne dni.
- Dodawaj do wody sok z malin, wiśni, syrop z mlecza, itp.
- Pij herbatki ziołowe i owocowe (te 100% z suszu owocowego), np. z czystka, pokrzywy (najlepiej świeżej), rumianku, mięty, itp.
Na zakończenie polecam ci jeszcze ciekawy artykuł na temat mitów związanych z piciem wody.
Który sposób na wodę spodobał ci się najbardziej? Możesz coś dodać do listy?
Podziel się koniecznie tym wpisem ze wszystkimi odwodnionymi ;-)